威客电竞我国前卫生部长陈敏章，他应该什么药都能吃到吧！可他却得了胃癌，从美国回来的博士生导师亲自为他主刀，手术后，免疫力低下，记者前去看望并采访了他，他语重心长地说：“健康的问题是个社会问题，一个人健康了，就等于为国家作出了贡献，一个人不健康是极端自私的行为。”因为他看到亲戚、朋友、同事来看望他，既占用了别人的时间，又破费了别人的钱财。

　　我们能够利用的自然资源是食物，它具有滋补身体的良性协同作用，用它来加强我们自身的免疫系统，以食为药，能使我们自我化解化学污染物的毒害，能治愈我们身上的疾病。

　　自然养生祛病的古老遗产是基于几千年来人类遵循自然规律的智慧传统与实践，这些自然疗法正在西医的实验室里得到实验证实，证明它们比大多数制药厂的药物更加有效，更加便宜和更加无毒。

　　我们中国人最讲究吃，吃是一门学问，吃什么和怎么吃直接关系到我们的健康。会吃吃出营养，吃出健康，不会吃乱吃吃出疾病。我们常说“病从口入”，许多疾病是我们一口一口给吃出来的。

　　三十年的改革开放，我国经济高速发展，物质越来越丰富，但生活压力与日俱增，人人都怕落后，人人都想领先，自我加压，被迫加压，节奏加快，竞争激烈，快餐暴食，吸烟酗酒，运动减少，失眠增多，睡眠不足，致使一系列由紧张、压力、不良生活习惯造成的身心疾病——高血压、冠心病、溃疡病、糖尿病、癌症等等应运而生；三十年经济的高速发展，是以破坏环境为代价的，造成了严重的水体污染、大气污染、化工污染、气候变暖，使得我们生活在一个比任何时候都更糟糕的环境之中，我们的饮食习惯和所食用的食物都发生了根本的转变。大量施用的化肥、农药及使用激素，使人类吃的许多食物生长越来越快，越来越大，而营养价值则越来越低，食物由高营养向低营养下滑。人们吃得越来越精细，人体细胞的营养却越来越少。人们的饮食习惯越来越倾向西化，天天大鱼大肉，肥泔厚补，高脂肪、高热量、高蛋白的食物超量摄入，而维生素、矿物质和膳食纤维的摄入严重不足，带来一系列的生活习惯病，生活方式不改变，人类的四大文明病（癌症、糖尿病、心脑血管病、肥胖病）就难以根除。

　　从中可以看出，真正影响我们健康的因素是自我保健，医疗条件仅占到了8%。我们不能把自身的健康交给医院，医院和医生是给我们看病的，给不了我们健康。三分治疗，七分调养是我们每个人都知道的常识。要拥有健康的身体，我们只能依靠自己，最好的医生是我们自己，最好的药物是食物，所谓的“仙丹灵药”是在菜市场里，而不是在药店里。唐代医圣孙思邈指出：安身之本，必须以食，不知食疗者，不足于全身。我们都知道喝绿豆汤能解毒，使人新陈代谢正常；冬吃萝卜夏吃姜，能让我们少进医院，或不进医院。这些大自然提供给我们的食物，并不是药，却有药的功效，又无毒副作用，难道它们不是最好的药物吗？

　　有个学计算机的博士生到保险公司去应聘，主考官问他有何特长，他说自己会玩玩电脑，别的什么也不会，也不感兴趣。你想保险公司会用他吗？电脑只不过是现代人工作中不可缺少的工具而已，保险公司的保单是要靠与客户的沟通才能得到的。

　　权力能给人带来荣誉和尊敬，也能让人道德败坏，内心肮脏腐败。看着那些纷纷落马的贪官污吏，他们的身体有国家的医疗保障，没有极好的心理素质和足够的社会适应能力他们是做不到领导层的。但正是权力使他们自我膨胀，道德丧失而成为了阶下囚。

　　还有激素，什么是激素？它源于希腊语，意思是：“开始行动”，这就是激素一词的理解。它能激发我们的新陈代谢进程，由内分泌系统掌握，包括一系列腺体、脑垂体、松果体、甲状腺、肾上腺、下脑丘、副甲状腺、胰腺、卵巢和睾丸。

　　为什么现在我们的孩子三五岁就开始发育，出现第二性征，遇到“旺盛荷尔蒙”，因为我们的孩子肉吃得太多，含激素的食物吃得太多了，我们的孩子是用激素养大的，已经开始行动。中国人从美国引进的最为糟糕的东西就是洋快餐，洋快餐是三高三低食物：高热量、高脂肪、高蛋白质；低矿物质、低膳食纤维、低维生素。为什么我们的孩子会肾衰竭？—高蛋白质的食物吃多了。中国最小的糖尿病患者只有3岁，我国居民饮食已倾向西化，餐桌上大鱼大肉，而蔬菜的比例在减少，餐桌上已不再鼓励孩子喝菜汤、喝白开水，而是喝汽水、可乐、雪碧之类的垃圾饮料，我们究竟为我们的孩子做了些什么？我们的孩子就是这样让我们给害了。

　　假如你一生之中滥用抗生素，在不需要的时候也服用它，你就在不知不觉中让自己的免疫系统变得更加脆弱，使之更易被致命的细菌击垮，滥用抗生素让病菌获得了抵抗力并对身体造成致命的压力。免疫系统就如一个国家的国防部，免疫功能相当于国家的国防军，免疫力就如军队的战斗力，你撤了国防部，解散了国防军，请外人来帮你保卫疆土，你不被人欺负，那才真是怪事呢！

　　所以，我们必须从生活方式上来提高我们的生命质量，合理地膳食，有规律地生活，保持良好的生活习惯。

　　人就是这样奇怪：健康的时候什么都想要，生病的时候什么都不想要，只想要健康。

　　健康长寿和对财富的追求是人类永恒不变的主题。身体是创造财富和享受财富所带来的幸福生活的根本。财富可以满足人们对物质生活的欲望，可只有健康的身体才能享受人生的乐趣，只有生命存在，一切才有可能。生命是无价的。“不怕赚得少，只怕走得早”。钱能买到好多想要的东西，但买不到生命。我们千万不要用命去换钱，到头来却用钱去买命。我们不求长生不老，只求老而不衰，平静地走完自己的人生，无疾而终。

　　可我们许多人把获得健康的途径归于医院，迷恋处方药。现在进药店的人比进菜市场的人还多，这是极端错误的，如果我们能在医院和药店获得健康，那么医院就应该是越盖越小，而不是越盖越大；药店就应该是越开越少，而不是越开越多。目前，人类共有17.8万种病，有5万种人们认识它，也能治愈它；有5万种人们认识它，却不能够治愈；还有7.8万种病人们根本不认识，威客电竞官方网站也就无从医治。况且，在我国医院的误诊率相当高，达到了27.8%，而国际上仅为2.5%。

　　合成化学药物都会抑制或过度刺激我们的免疫系统，并导致其损坏。抑制免疫系统会给疾病大开方便之门，比如流感、癌症，如果免疫系统受到过度刺激，轻则产生过敏，重则导致系统紊乱。

　　合成制药大多时候只能缓解症状，根本不能把病治好。压住症状是希望我们的免疫系统能够启动，并达到自我治愈，可合成化学药物又直接损伤了免疫系统。化学合成药解决不了人类健康问题，却使制药商暴富。2002年《财富》500强中，美国十大制药公司的利润超过其它490家企业利润的总和。

　　生活中，很多人走入了一个误区，认为能迅速治病的药才是最好的药，其实，有些药我们不吃它更好，吃了它反倒更伤害我们的器脏，引发更多的疾病。

　　防病如同防火，我们设置防火设施，并不是为了等火来烧，而是为了不让火把我们的财产烧个精光。等火烧到时我们才去找防火的工具已经来不及了。我们做预防保健就是在防患于未然，在我们有生之年，尽可能地让我们的身体处在一个最佳的健康状态。

　　《黄帝内经》记载：圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。战国奇书《鹘冠子》很好地阐释了这句线多种慢性疾病就是因为亚健康所引起的，并且还在迅猛地发展。而慢性疾病在治疗上又是最费时、费钱，而且最难以治愈。

　　现代人的防火意识都很强，三岁的孩子我们就教育他不要玩火，但是很多人却缺乏防病意识，不注意防病。很多人在平时根本不考虑预防保健这些事，一定要等到生了病，实在撑不下去了才去找医生，才去住院治疗。医生和医疗机构是干什么的？是你得了病我可以给你治，但要保持身体健康，医院和医生是帮不了你的。很多疾病是连高科技都治不好的。

　　运动对于我们自身健康很重要，适当的运动能促进机体活力，但超负荷的运动不但对健康无益，反而有害，没有哪一个国家的运动员是长寿的。

　　生命需要运动，因为我们是活的机体，健康在于平衡。天地万物，平衡才能相融，平衡才能和谐，平衡就是美。平衡木上的运动员的造型就是一种平衡的美。我们的身体时刻必须保持酸碱体液的平衡才能健康，而均衡营养起着十分重要的作用。

　　人活一生“除死无大事”，生命对我们每个人都是公平的，人的生命只有一次，要想活得更长久，拥有健康的一生，首先就要有健康的观念。

　　二十一世纪是健康长寿的世纪，这是历史发展的必然，是社会进步的结果，谁也阻挡不了。人猿时期，人的平均寿命是18岁；到了古罗马朝代是21岁；18世纪是35.5岁；19世纪是41岁；二十世纪初是49岁；现在是67岁；将来人的平均寿命将会达到80—100岁，120岁属于长寿；同时二十一世纪也是疑难病症多发的世纪，生活习惯病将是二十一世纪危害人类健康的头号杀手。在我国37%的死亡都是生活习惯病—癌症、心脑血管病、肥胖病、脂肪肝、糖尿病等。

　　我们很多人平时不注重预防保健，你劝她保健养生，她说没有钱，有也说没；下次你再跟她谈预防保健的话题，你一开口，她就会说我很忙，没有空；直到有一天你看见她躺在了医院的病床上，花上10万、20万她都舍得，为什么呀？因为那是为了保命。

　　实际上，据国家调查指出：如果我们平时花一元钱作预防保健，就可以节省8.5元的治疗费和100元的抢救费。许多人不明白预防保健的重要性，一生拼命攒钱，直到生病住院才发现一切都晚了。

　　我们身处太平盛世，威客电竞官方网站已成功解决了基本的生存需要。国家需要完整的体制来保障发展的稳定，个人需要健康的身体创造财富和享受财富带来的幸福生活。可现实生活中，我国的健康状况不容乐观，国家提出：“健康奔小康，富国强民”的战略目标，可人们都只在盲目追求“奔小康”，压根不谈健康，孰不知奔小康是以健康的身体为基础的，我们的健康状况比任何时候都更为严峻。

　　不良的生活习惯导致现代生活习惯病，戒除生活中各种不良生活习惯，有规律地生活，我们才能拥有健康。

　　最后，我用赵霖教授的话来结束今天的健康课：一个人健康了，个人不受罪，家人不受累，节约医药费，有利全社会。祝大家身体健康，工作顺心，生活美满！

　　四种心态，四种结局。它不分穷人、富人、男人、女人、老人和年轻人。因为在健康面前人人平等。种瓜得瓜，种豆得豆，保护个人健康是我们每个人终身必须放在首位的大事。如果我们生病住院了，既痛苦、又费时，现在的医疗价格又是非常的昂贵，医院不是讨价还价的地方，如果我们生病住院了，要再多的钱你也得送去，要不然人家就停针停药。在我们的身边，因病致残，因病返贫的例子实在太多了。

　　我国是滥用抗生素最为严重的国家，应用率达到了60%—70%，每年滥用抗生素的死亡人数已达8万之多。一个小的感冒，到了医院非输液不可，似乎不输液是医生对自己不负责任，其实90%的感冒是不用输液的，它多是病毒感染所引起的，抗生素对病毒根本不起作用，只有恢复体力，提高自身免疫功能方可消除感冒。

　　抗生素是西方人发明的，在欧美却有着严格的使用要求，多用于救死扶伤，应用率仅为3%。如果服用综合性抗生素，会把好的及坏的细菌一起消灭掉，剩下的就是比较毒的细菌了，产生抗药性。抗生素不能滥用，一定要在确定是细菌感染的情况下才能使用。

　　扁鹊回答：“大哥治病，是治在疾病尚未发生时，他就把病根去除了，外人不得而知，只有我的家里人知道，名气不得传出；二哥治病是治在疾病刚刚发生时，我的乡里人都知道他能治一些小病；而我治病是治在疾病迅猛发展时，很多人都看到我在病人的经脉上放血，皮肤上敷药，所以，一不小心，威客电竞官方网站我的名声传遍了全国。

　　均瑶集团的总裁王均瑶，中国第一个买私人飞机的人，曾在上海繁华的商业大街建起了自己的均瑶大厦，整天奔波忙碌，38岁英年早逝，留下了35亿资产。他死后，他一手创建的均瑶集团也随之土崩瓦解，被家人分割成大大小小的公司。他地下有知，当作何感想；电影明星付彪去世后，妻子无论如何也付不出别墅的分期款，黯然搬出了别墅；《红楼梦》中成功饰演林黛玉深受观众喜爱的陈晓旭香消玉殒了，乳腺癌，终年42岁，留下了5000万，成立了助学资金；北京一个服装批发商，靠2万块钱起家，赚了2000多万，肝癌晚期，花了70多万也没保住命，死不瞑目。几个月后，他漂亮的妻子带着他留下的千万资产重新嫁了人，你能怪她吗？死了的人已经走了，可活着的人还要生活下去。

　　最好的休息方式是睡觉，晚上10点——早上6点是人体恢复免疫最佳的时间。中午12点——14点也是最佳的休息时间，特别对于女性而言，这两段时间休息好会让你充满女性魅力，女性美必须是睡美人！

　　20世纪初，发达国家人均寿命40岁，21世纪接近80岁，在整个20世纪，人类赢得了40年的寿命，现代医学技术对延长人类寿命起到了重要的作用，比如心脏搭桥技术—心脏起搏器、肺部人工呼吸、肾脏透析仪这一类叹为观止的发明，相对而言，而合成化学药物最多也只不过起到了辅助作用。

　　现代医学之父，古希腊人希波克拉底有一名传世格言：“自然在治病，医生不过是自然的助手。他规定：治病先靠食物，然后药物，最后手术。这跟我国传统中医的核心思想不谋而合，可现代医生却反其道而行之。

　　第一种人是聪明人，她们关注健康，投资健康，结果健康增值，活120岁不是问题。

　　第二种人是明白人，她们关注健康，储蓄健康，结果健康保值，平安活到90岁也不是问题。

　　第三种人是普通人，她们漠视健康，无动于衷，结果健康贬值，只能痛苦的活到70-80。

　　第四种人是糊涂人，她们之中许多人是白领精英，她们透支健康，提前得病，提前死亡，结果生命缩水，活到50-60。

　　这三种状况是可逆的，我国现在的健康状况是：15%的人处于健康状况；70%的人处于亚健康状况；而15%的人处于疾病状况，患有不同的疾病。可悲的是，现实生活中绝大多数人的观念中只有健康和疾病两个概念，忽略了最为重要的亚健康状态，也就是灰色健康状态，亚健康可转为健康，也可转化为疾病。我们本可以预防和治疗许多处于萌芽阶段的疾病，可就是因为我们忽略了亚健康，致使许多病症得于疯狂地发展成疾病，“病来如山倒，倒去如抽丝”，火山的爆发并不是一夜之间蓄积的力量，它是几年，几十年，甚至上百年的长期酝酿蓄积产生的结果，我们的疾病也不是突然之间降临的，它是长期累积起来的。

　　英国王储查尔斯王子曾说过这样一句警世箴言：“宏伟的现代医学所取得的巨大成就令人瞩目，但却象比萨斜塔一样有些失衡了。我们大家对药物的依赖程度着实可怕，医生开药更是轻松，仿佛药片是包治百病的万灵药”。

　　2004年《福布斯》杂志的一篇封面报道号召大家：让美国人开始停止吃药。因为成百万人每天在为一些小毛病吞下一大堆的处方药，而其实简单的生活方式和饮食上的改变更有效，而且更省钱。对药物的依赖是可怕的，甚至具有毁灭性：药物的合成越高，成本越高，对人类（特别是免疫系统）的潜在毒害就越大。上百万人在忍受着毒性极高的副作用的折磨。每年都有200万起药物并发症，造成18万患者死亡或患上致命的疾病—药源性疾病。

　　“在治疗过程中，医生从来都没有想过病人的问题可能就是使用药物引起的”，这是毒素专家保拉·贝利·汉密尔顿医生观察到的。医生们受到的教育让他们相信化学药物能解决问题，而不会产生问题。西方医疗文化对于处理急诊以及短期内对各种疾病的症状有一手，这要归功于现代医学技术的快速发展。但当需要人们预防疾病，理解饮食对人提高免疫系统功能的重要性时，很大程度上无疑是失败的。

　　是药三分毒，化学药品毒七分，它浓缩了中草药的毒副作用。化学合成药伤我们的肝、肾、视、听，甚至会造成免疫的丧失。利尿药会造成人体低血钾，钾能保持体内水和电解质的平衡，防止心脏病的发作；安眠药长期使用会有依赖性，使人体不能分泌松果体素，进行正常的生理性睡眠，它只是使人昏倒，并不是使人睡着；麻黄素能瘦身减肥，但伤我们的肝、肾及内脏，会造成失眠、不安、焦虑，甚至引发毒物性精神病。

　　保持身体健康，我们一定要有防病意识，把疾病消灭在萌芽时期，我们的身体是最精密的仪器，当我们身体不适处于亚健康状态时，会向我们发出警告，比如：累，头发晕，四肢无力，常感冒等等。有了这些信号，我们一定要注意调整，学会自我保护：休息好、适当的运动、补充营养。

　　云大的可谓是身体很棒了，要不然怎么能连杀死他的四个同学，如果他有较好的心理素质，退一步海阔天空，能做出如此过激的举动吗？既毁了自己，又毁了另外四条无辜的生命，这就是典型的心理不健康的案例。

　　当我们健康时，我们可以去创造一切，拥有一切，汽车、房子、存款、温馨的家庭等，当我们生病了就会取出存款、卖掉房子来保命。如果你拥有1000000，你的存在只是前面的那一个“1”，妻子、儿女、车子、房子都是后面那一长串的“0”，没有了前面的“1”，后面的那一长串“0”都是虚的，对你又有何用，你什么也享受不到。

　　所以，生活中我们必须树立全新的观念，面对自身的健康，要尽可能由自己来把握，能在厨房解决的问题，尽量通过调整饮食的方式来解决，平时多吃一些五色五味的食物，多吃新鲜的水果，使我们的营养达到均衡补充。比如：多吃芹菜、玉米、荞麦、苦瓜、小米粥之类的东西，多喝绿茶。但要记住：吃芹菜时不要吃豆腐，易得结石；吃海鲜一小时之内不要吃水果，海鲜里的三价铬会转化为五价铬，五价铬就是砒霜。如果饮食上达不到均衡营养，借助一些好的保健食品来进行补充。

　　世界卫生组织和联合国粮农组织历经三十年的调查研究指出：人体每天需要摄取200多种营养才能达到机体的平衡。我们每天要食用30—50多种不同颜色、不同味道、不同份量的食物，才能摄取到200多种营养素而达到机体的平衡，客观上人类是很难做到的。但保持食物的多样性还是能做到的。

　　我们中国的老祖宗是最聪明的，早在几千年前就明白了这个道理，并提出了五色五味养五脏的健康理论。

　　东北有个卖菜的老太太，平时舍不得吃，舍不得穿，辛辛苦苦一生攒下了20万元钱，一次住院，一天的治疗费用就花了2万多，她看着那些针水一滴一滴的往下滴，她那眼泪也在往下掉，她是在心疼那些钱呢？还是在想什么？我们不得而知。

　　我们许多人一生都在拼命的攒钱，却大部分都是在临终前半个月到一个月的时间里花在了医院里，甚至还不够，还要累及子女。辛苦一辈子，最后才发现，这一辈子白活了，这一生其实只是在为医院拼命的打工，末了还要给子女留下一大堆的债务。

　　1996年11月，GOM（医学的目的）在美国纽约举行新闻发布会宣告：敦促医学从治愈和高科技的追逐误区中转移到照料，重点在公共卫生和预防疾病上来。现代医学转了100多年，却发现医学的目的在公共卫生和预防疾病上，这是医学史上的悲哀，是全人类的悲哀，因为现代医学体系已经把人们引上了依赖药片的歧途。GOM的宣告，只不过是用现代的话语把我国博大精深、有着2400多年应用历史的中医核心思想“不治已病治未病”重述了一遍罢了。医学是全人类的，中医是中华民族对全人类作出的贡献。在未来的医学史上，将出现以中医的核心思想为指导的全新局面，以预防为主，治疗为辅将是医学的主流。

　　(c)对家人糊涂一点。你改变不了谁，除非你自己改变，家不是讲理的地方，是心灵的港湾。

　　没有任何药物可以增强免疫系统功能，比如常用的白细胞介素和干扰素之类，量过了会伤到自身，量不够，对免疫系统没有任何作用。现在，有些家长不仅自己主动去打干扰素，甚至连同孩子也让打干扰素，你知道吗？在欧美，别说是人，就连猪都不允许打干扰素，而我们竟打在自己孩子身上，我们的孩子能健康成长吗？我们对我们的孩子做了些什么，不要让我们的无知害了自己的孩子。